Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления - Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф скачать бесплатно

Книга "Тревога ожидания" – это руководство по когнитивно-поведенческой терапии, которое помогает людям преодолеть хроническую нерешительность, избегание и катастрофическое мышление. Авторы книги, Салли М. Уинстон и Мартин Н. Сейф, являются опытными практикующими психологами, специализирующимися в области тревожных расстройств.

Книга предлагает читателям понять, как тревога и страх влияют на их мышление, эмоции и поведение. Она основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая считается эффективным инструментом в борьбе с тревожными расстройствами.

В "Тревоге ожидания" представлены различные стратегии и методы, которые помогут читателям управлять своей тревогой и преодолеть нерешительность. Книга объясняет, как отличать реалистические опасности от нереалистических и как изменить способ мышления, чтобы преодолеть катастрофические мысли.

Кроме того, авторы предлагают практические упражнения и инструменты для развития новых навыков, которые помогут читателям преодолеть избегание и принять решения. Они также обсуждают стратегии для улучшения самооценки и управления эмоциями.

"Тревога ожидания" является полезным руководством для всех, кто страдает от хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления. Книга предлагает практические советы и стратегии, которые помогут читателям изменить свои мыслительные и поведенческие паттерны, преодолеть тревогу и достичь лучшего качества жизни.