Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - Роберт Лихи

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Тревога сжимает вашу грудь, лишает сна и отравляет самые радостные моменты? Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру находятся в плену у собственного разума, который превратился в источник постоянной угрозы. Эта книга – ваш шанс переломить ход войны, которую вы ведете с самим собой.Цитаты из книги:"Просто лечь на спину и держаться на воде тяжело. Часто, когда человек испуган, сложнее всего просто ничего не делать и будто сдаться надвигающейся гибели. Вот мы и барахтаемся еще сильнее, погружаясь все глубже в тревогу.""Вы не можете воспринимать свои мысли как просто мысли. И хотя они ничем вам не угрожают, ваше сознание путает их с реальной опасностью.""Со временем вы поймете, что тревога – это вовсе не угроза. Скорее, проходящее явление, реакция вашего сознания, совершенно не опасная – ее не нужно контролировать, от нее не нужно убегать.""Если происходит что-то неприятное, нечестное, неопределенное, неясное – вам нужно принять происходящее как есть – даже если это вам не нравится… и даже если вы не можете контролировать ситуацию."Роберт Лихи, один из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии, создал не просто книгу, а практическое руководство к действию. Этот настоящий учебник для тех, кто хочет освободиться от тревожных расстройств, уже помог тысячам людей. Автор доступным языком, с долей юмора, объясняет природу тревоги и дает конкретные, работающие техники для каждого вида расстройства. В книге вы найдете специальные тесты для самодиагностики, таблицы для оценки состояния и подробные упражнения, которые нужно выполнять здесь и сейчас.На какие ключевые вопросы вы найдете ответы:– Откуда берется тревога и в чем ее парадоксальная польза?– Как приобретаются тревожные расстройства и какие способы работы с ними существуют?– Как научиться отличать надуманные возможности от реальных вероятностей?– Как перестать убегать от тревоги и начать вырабатывать навыки для встречи с ней лицом к лицу?– Как продумать рациональную реакцию на проблемные ситуации, которые могут возникнуть?Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора стать вашим проводником в борьбе с тревогой. Слушайте и практикуйтесь в любом месте.Электронная книга – Имейте карманного терапевта всегда под рукой. Мгновенная доставка и возможность начать новую жизнь без тревоги прямо сейчас.Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к своей свободе. Прочитайте начало и убедитесь, что эта книга может изменить вашу жизнь.