Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации - страница 1

©Новикова Светлана Львовна

Содержание

Глава 1. Введение

Общая информация и дисклеймер: Введение в книгу и напоминание о консультации врача.

Дисклеймер: Предупреждение о том, что рекомендации не являются лечебными.

Подглава 1. От автора: Личный опыт автора с аутоиммунными заболеваниями.

Подглава 2. Как справиться с психологическими трудностями: Советы по переходу на Меню-1 и отказу от сахара.

Глава 2. Аутоиммунный протокол питания: основные положения

Введение в аутоиммунный протокол: Основы и принципы АИП.

Основные показания и результаты: Показания к применению и ожидаемые результаты.

Принципы аутоиммунного протокола: Исключение вредных продуктов и постепенное возвращение.

Подглава 1. Вопрос-ответ: Ответы на вопросы по применению Меню-1.

Глава 3. Триггеры воспаления

Источники воспаления в пище и окружающей среде: Факторы, провоцирующие воспаление.

Влияние долгосрочной лекарственной терапии: Возможные последствия.

Основные и дополнительные триггеры воспаления: Перечень триггеров.

Подглава 1. Зависимость от сахара и её вред: Влияние сахара на организм.

Подглава 2. О безопасности посуды: Токсичность тефлона и алюминия и их безопасные альтернативы.

Подглава 3. Микропластик в организме: Источники микропластика и его влияние на здоровье.

Глава 4. Сказка "Поезд жизни и вагончики здоровья"

Короткая сказка о важности наполнения "вагончиков" здоровья в жизни.

Глава 5. Полезные свойства продуктов из Меню-1

Описание полезных свойств продуктов для иммунитета и снижения воспаления.

Глава 6. Перечень продуктов и их ценность

Список продуктов с калорийностью, гликемическим и инсулиновым индексами и содержанием полезных веществ.

Глава 7. Масла

Основные рекомендации: Масла для жарки и заправки.

Полезные жирные кислоты: Омега-3 и омега-6.

Масла для АИП: Рекомендации для разных этапов.

Избегаемые масла при АИЗ: Масла, вызывающие воспаление.

Глава 8. Аллергия на продукты и их замена

Рекомендации по снижению гистамина: Методы обработки продуктов.

Замены продуктов: Замены для снижения аллергенности.

Глава 9. Меню-1 с рецептами и списком продуктов

Назначение Меню-1: Снижение воспаления и поддержка иммунитета.

Рекомендации по приготовлению: Исключение глютена и контроль порций.

Примерное меню на неделю: Питание на каждый день.

Глава 10. Единый список продуктов на 7 дней

Единый список продуктов: Продукты для недели.

Список продуктов по дням: Упрощение покупок и готовки.

Глава 13. Меню-1 с рецептами по дням недели