Самокоррекция стресса и депрессии

Особенности. Они рекомендовали людям с сильно самонасилующими фразами самовнушения и сомнениями по поводу АТ вызывать внутреннее сопротивление самим себе (гений -парадоксов друг) и строить формулы в виде пожеланий.

Например, думать: «Пусть я стану совершенно спокоен» и одновременно специально говорить себе, что «ничего не получится», «всё это ерунда» и т.п. Эффект от упражнений, как ни странно, усиливается у таких людей.

Это очень подробно разработанный метод АТ, в основном, для лечения болезней внутренних органов.

Например, упражнения «голова». Показания: вазомоторные головные боли, мигрень, синдром Меньера, расстройства активного внимания. Формула «Лоб приятно прохладен, голова ясная, свободная, свежая, она может сосредоточиться на любой мысли». Упражнения «живот». Показания: спазмы мускулатуры органов брюшной полости, гастралгия, дискинезия желчных путей, слизистый и язвенный колит. Формула – «Приятное тепло разливается в моем животе». Упражнения «легкие». Показания: психогенные диспноэ, бронхиальная астма (вне приступа), начальные степени эмфиземы. Формула: «Мне дышится совсем легко».