Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Ваше удобное кресло – место для расслабления, восстановления сил, для грез и фантазий, полета мысли и воображения, для прощения, глубоких размышлений, обновленной надежды и всех дел, которыми лучше заниматься, сидя в удобном кресле, а не на гвоздях. Уверен, что вы согласны, но, возможно, вам будет нелегко расстаться с гвоздями. Кровать с гвоздями поселилась в вашем сознании, потому что долгое время вы убеждали себя, что ничего другого вы не заслуживаете. Глубоко в душе вы считаете, что должны наказывать себя за все промахи, ошибки и оплошности.

Может, вас не отпускает чувство, что вы заслуживаете только кровать с гвоздями. Это не так. Может, она даже кажется вам удобной. Не морочьте себе голову. Если спать на кровати с гвоздями, вам будет хуже, а не лучше. Хотите искупить вину – совершите добрый поступок, скажите доброе слово и измените свою жизнь.

Давно пора выбросить кровать с гвоздями и заменить ее на удобное кресло. Сосредоточьтесь на этой задаче и не начинайте читать следующую главу, пока не вызовите грузчиков! Избавьтесь от кровати с гвоздями!