Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе
Вот 10 душевных состояний, с которыми я хочу помочь вам справиться:
● нерешительность;
● отсутствие мотивации;
● недостаток силы воли;
● стресс;
● выгорание;
● тревога;
● одиночество;
● разбитое сердце;
● уныние;
● разочарование.
Все главы построены по одной и той же схеме (ищите эти символы в каждой главе!):
Часть 1: В экстренной ситуации.
Часть 2: Краткие научные факты.
Часть 3: Как с этим справляться.
Не важно, с чем вам пришлось столкнуться в жизни и как вы с этим справляетесь, – вы найдете проверенные, конструктивные и доступные решения, которые вам помогут.
МОЙ СОБСТВЕННЫЙ ОПЫТ
Когда два года назад у моей мамы повторно диагностировали рак, я испытала одно из душевных состояний, описанных в этой книге, – смятение. Я буквально не знала, куда бежать. Внезапно жизнь утратила всякий смысл, и я почувствовала оторванность от окружающего мира. Обратившись к приведенным ниже 10 стратегиям, я использовала их в минуты подавленности. Постепенно я стала замечать, как моя внутренняя сила начала расти: будто невидимые руки помогли мне подняться, и я вернулась к жизни. Я написала эту книгу, чтобы показать, что существуют простые и эффективные способы побороть неприятные душевные состояния и вернуть себе контроль над ситуацией.