Сон в XXI веке. Сколько нужно спать, как это делать и почему сон так важен для нашего здоровья
Кристиан Бенедикт
Сон в XXI веке
Посвящается Юхану Ханссону
(1964–2018)
Copyright © Text Christian Benedict, Mina Tunberger, 2018.
Illustrations © SaraMara.
First published by Bonnier Fakta, Stockholm, Sweden.
Published in the Russian language by arrangement with Bonnier Rights, Stockholm, Sweden and Banke, Goumen & Smirnova Literary Agency, Stockholm
© А. И. Туревский, перевод на русский язык, 2020 © Издание на русском языке, оформление.
ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2020
Предисловие
Как живешь, так и спишь
В последнее десятилетие нас накрыла гигантская волна, связанная со здоровьем. Мы все стали следить за собой. Образно говоря, нам уже недостаточно спринтерского забега длиной в жалкие сто метров, после которого сгибаешься пополам, жадно хватая ртом воздух. Нет, мы настроены на большее – бежать марафон. А точнее, жизнь вынуждает нас этот марафон бежать. Не все из нас оказались способны выдерживать те бешеные темпы, которые задает реальность, в которой мы существуем. Многие начинают стонать, чувствуя себя совершенно неподготовленными. И дело даже не в физической форме: мы катастрофически не высыпаемся.