Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

В целом достаточно:

• Максимально убрать то, что едой только прикидывается;

• Взять в ежовые рукавицы свои интимные отношения с простыми углеводами;

• Питаться разнообразно, без перекосов, регулярно и умеренно;

• Прекратить метаться от системы к системе – у всех ограничений достаточно минусов, важен ваш комфорт;

• Уделить внимание сну, эмоциональному состоянию, двигательной активности, индивидуальной чувствительности к продуктам;

• Выстроить удобный режим дня, устранить хаос;

• При каких-либо нарушениях здоровья изучать свой личный вопрос, а не бездумно глотать горы таблеток;

• Иметь представление о том, какие питательные вещества нам обязательно нужны и где их брать, но не съедать килограмм БАДов ежедневно;

• Контролировать общее состояние здоровья хотя бы раз в год.

• Вы должны контролировать свое здоровье и образ жизни, но не наоборот.

• За годы практики я вывела для себя 6 принципов, которые являются базой не только здорового питания, но и здорового поведения.

1. Умеренность.

Утратив умеренный подход ко всему, в частности к питанию, человечество встало на опасный путь. Излишняя еда сегодня стала не только физиологической, но и психологической проблемой. Мы переедаем. Почему? Потому что пища теперь – это не только способ восполнить энергию, но и удовольствие, компенсация стресса, тревоги, обиды, усталости, любимый способ занять свободное время.