Эмоциональный интеллект. Российская практика
Макс Фрай, «Гнезда Химер»Осознание эмоций. Инструменты осознания
Что такое «эмоция»? Может ли «не быть» эмоций
«Чувства разные нужны, чувства разные важны…», или О «положительных» и «отрицательных» эмоциях
Социальные стереотипы, мешающие осознанию эмоций
Эмоциональный словарь
Эмоции и мозг. Нейрофизиологические основы эмоционального интеллекта
Глобальная драма эмоционального интеллекта
Техники осознания эмоций. Понимание эмоций
Итак, эмоциональная компетентность состоит из четырех навыков. Понятно, что большинству из нас хочется научиться в первую очередь управлению эмоциями. Мы так много натерпелись в течение жизни от того, что эмоции (и свои, и чужие) управляют нами, что уже, наконец, хочется взять бразды правления в собственные руки. Однако от того, что сказал великий Публий Сир о первоочередности осознания, никуда не деться и начинать придется именно с этого.
В отличие от участников тренинга у вас, правда, есть возможность пропустить первые две главы и сразу приступить к управлению (им-то, бедным, приходится ждать, пока мы до него доберемся…). Однако мы рекомендуем все-таки начать отсюда. Потому что, как мы увидим на материалах этой главы, у многих из нас в голове «полная каша» относительно эмоций и того, что с ними можно сделать. А как управлять непонятно чем? Какое-то общее представление про эмоции мы, конечно, имеем. Однако для управления этого недостаточно.