Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день

Некоторое время пробовал до завтрака заниматься силовыми тренировками. С одной стороны, было много энергии в первой половине дня. С другой – я начинал каждый день с болью и усталостью в мышцах…

Одно время я также проводил утренние мастермайнды[2] с единомышленниками. Потом понял, что таким образом просто обманул сам себя – пустил рабочий день в свое утро.

Я пробовал в рамках эксперимента больше двух часов утром общаться с детьми. Но понял: за это время тоже можно утомиться и тогда в день входишь уже уставшим. Поэтому сократил утреннее время с семьей до одного часа на завтраке.

Одно время смотрел утром образовательные видео на YouTube, но оказалось, меня это слишком затягивает. Пробовал медитировать с помощью разных приложений. Но проблема в том, что все приложения – в телефоне, слишком отвлекают.

Важно искать свои ритуалы и не бросать саму идею утренних ритуалов, если что-то пошло не так. Я тоже далеко не сразу нашел подходящий для меня набор утренних практик.

Я много читал/смотрел мировых «биохакеров», рассказывающих о смене привычек сна. Ключевая мысль всегда сводится к одному: чтобы легко вставать утром, надо раньше ложиться вечером.