Тревога и страхи. Как их преодолеть. С предисловием Джудит Бек

Как и в случае с Дэниелом, ваши тревожные мысли могли стать навязчивыми. Чтобы определить степень их навязчивости, используйте следующий чек-лист.

Запишите свою навязчивую тревожную мысль, образ или воспоминание:

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Поставьте галочку (✓) рядом с утверждениями, которые лучше всего описывают ваши ощущения от этих мысли, образа или воспоминания.

___ 1. «В моей голове постоянно всплывают одни и те же мысль, образ или воспоминание».

___ 2. «Мне сложно избавиться от навязчивых мыслей».

___ 3. «При появлении навязчивых мыслей я чувствую себя подавленным (-ой)».

___ 4. «Я не хочу, чтобы у меня возникали навязчивые мысли».

___ 5. «Я стараюсь отвлечься от навязчивых мыслей с помощью стирки, уборки, переделывания или перечитывания чего-либо».