Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений

А сейчас посмотрите на рисунок 4 и оцените свои отношения с мамой с раннего возраста по сей день. Нарисуйте кривую по годам, чтобы увидеть динамику и повторяемость.

Рис. 4.

В таблице 1 вы найдете подсказку для самооценки интенсивности эмоциональных переживаний при работе с травмирующими эпизодами прошлого. Научитесь честной самооценке интенсивности эмоциональных переживаний каждого своего контакта с мамой. Записывайте в дневник и поставьте цель добиться снижения интенсивности до –1–0 до конца текущего года. Это стоит того.

Таблица 1.

Эмоциональные переживания от –4 до +4 диагностируют психологически здоровое состояние с отклонениями в сторону негатива или позитива. Остальные оценки характеризуют патологические эмоциональные состояния от легкой степени невроза до глубокого психоза.

Исключение – самооценка от +3 до +7. Это ресурсное состояние, хотя по биохимическим показателям состояние счастья можно считать расстройством психики. Самооценка от +8 до +10 – отражение невроза или неустойчивости психики.