Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

а) ежедневное выполнять упражнения и сопутствующие им процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит

б) стараться увеличивать объем упражнений по самочувствию

в) не должно быть причин, которые не позволят выполнить упражнения (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями)

г) подходящие упражнения можно подобрать в книге «Остеохондроз – не приговор!»

Помните, что самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, неспособными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве. Помните: нет никаких гарантий того, что за тяжелобольным человеком будут терпеливо ухаживать близкие родственники или друзья. А при отсутствии близких родственников и друзей шансы умереть в одиночестве возрастают многократно. И только человек, умеющий следить за своим здоровьем, и не нуждается в уходе, даже имея терпеливых родственников и близких друзей.