Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

Примечания:

1. Эти тесты предназначены для людей до 30 лет. После 30 лет технически правильно их могут выполнить только физически развитые люди.

2. Результаты тестов засчитываются только при выполнении полного объема всех тестов, так как иногда на результат может влиять еще и природная гибкость (гиперлабильность).

Безусловно, к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся не только ИБС, но и гипертоническая болезнь сердца, все виды аритмий, имеющих в своей основе несостоятельность мышечную, а значит, физическую. Однако, как показывает практика, люди, которые приходят в Центры доктора Бубновского для лечения и избавления от болей в спине или суставах, имеют и гипертоническую болезнь. Какое же они испытывают удивление, когда после упражнений видят не только улучшение своего состояния, но и снижение АД.

Итак, второе условие для выхода из болезни или травмы – снять страх перед имеющимися заболеваниями, потому что страх рождает новые болезни.

Выполняя приведенные здесь рекомендации, вы ничем не рискуете, а для уверенности в своих действиях по выходу из болезни рекомендуется обратиться к специалисту по восстановлению здоровья – то есть в Центр современной кинезитерапии. Чтобы кости стали крепкими, суставы хорошими, а мышцы работающими, начинайте выполнять упражнения, которые вам назначит специалист Центра кинезитерапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа упражнений, которые выбираются с учетом физического состояния пациента и ограничений, если они есть (например, при коксартрозе есть запрет на приседания).