Дзенмастерство за недельку

По возможности, уделите несколько занятий на закрепление данной способности.

 Многие из пытающихся научиться медитировать, сталкиваются с ненамеренным засыпанием. В расслабленном состоянии такое развитие событий вполне естественно. Чтобы провести практику без засыпания, стоит либо – предварительно выспаться, либо создать – «настрой на не засыпание». Это можно сделать, добавив в чай – выпитый перед занятием, пару капель настойки какого-либо «бодрящего растения», например: «Радиолы розовой», «Лимонника», «Женьшеня». Кого бодрит кофе, могут использовать этот напиток. Данный «ритуал» создаст в сознании программу – «несваливания в сон», что приостановит или отложит засыпание, продлив возможность осознанного пребывания в состоянии ментального покоя.

 После того, как вы научились – стабильно не думать под звучащую музыку, приступайте к следующей практике.

как бы – шепотом.

Что бы ни происходило на экране, и что бы сейчас ни вспомнилось, главное условие: не шуметь мыслями – громче окружающей тишины.