Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью

Один из наиболее распространенных факторов, приводящих к выгоранию на работе, – это отсутствие четкой границы между работой и личной жизнью. Если вы постоянно думаете о работе, даже когда находитесь дома или на выходных, это может привести к чрезмерному стрессу, усталости и даже к эмоциональному истощению.

Установка границ между работой и личной жизнью – это ключевой элемент сохранения баланса и предотвращения выгорания. Это может включать в себя следующие меры:

– Установите четкий график работы и придерживайтесь его.

– Не работайте сверхурочно, если это не требуется по неотложным обстоятельствам.

– Создайте привычку выключать электронные устройства, связанные с работой, когда вы не находитесь на рабочем месте.

– Не проверяйте электронную почту или не отвечайте на рабочие звонки в свободное время.

– Поставьте себе цель каждый день проводить не менее 30 минут без работы. Это может быть время, когда вы занимаетесь хобби, спортом, медитацией, чтением книг или просто отдыхаете.