Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
– картошкой, макаронами, бататом, кукурузой*, кус‑кусом, бобовыми*, криспами или хлебом.
* исключения: если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера.
Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например «Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром».
Разрешенные соевые продукты:
1.
2.
Разрешенные хлебобулочные изделия:
1.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Разрешенные овощи, грибы и бобовые: Можно есть любые.
Не злоупотребляйте картошкой!
Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Разрешенные крупы:
1.
2.
3.
4.
5.
Молочная и кисломолочная продукция:
1.
2.
Что можно пить?
1.
2.
3.
4.