Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу

Метод первый: контроль дыхания

Как автомобилю требуется бензин, дизельное топливо или электричество, так и нашему организму, чтобы функционировать, необходим кислород. Если улучшить качество дыхания и потребление кислорода, увеличится физическая и умственная работоспособность. Иногда контроль дыхания – это самый быстрый и эффективный способ повысить энергетический баланс.

1. Глубина

Глубина вдоха и выдоха – один из параметров контроля дыхания. При грудном и брюшном дыхании или продвинутом дыхании порами он будет разным. Глубина дыхания тесно связана со способностью определять и снимать напряжение в груди и пояснице: чем меньше напряжения, тем глубже дыхание.

2. Продолжительность

Продолжительность вдоха и выдоха также играет важную роль. Существует множество техник, которые помогают регулировать объем входящего и выходящего воздуха. Можно менять положение рта, например, сжать губы или на выдохе коснуться языком зубов. Стоит упомянуть и об использовании определенных гласных звуков и разных тонов, чтобы регулировать, например, продолжительность, интенсивность, частоту, вибрацию и объем вдоха и выдоха.