Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Вероятно, клетки в организме людей с недостатком сна перестают отвечать на сигнал инсулина раскрыться. Вместо того чтобы впитывать глюкозу, они отвергают инсулин, что приводит к очень высокому уровню сахара в крови. Преддиабетическая стадия может начаться и при менее выраженной нехватке сна и быть последствием хронического недосыпа, который сейчас считается серьезным фактором риска развития диабета. Он же, в свою очередь, может привести к развитию деменции.

Это элементарно:

• когда дело касается сна и здоровья мозга, количество и качество одинаково важны, поэтому:

– постарайтесь спать рекомендуемое количество часов;

– вашему мозгу необходим сон REM- и NREM-фазы, поэтому старайтесь ложиться спать в подходящее время, лучше где-то между восемью вечера и полуночью;

• новая информация и воспоминания сохраняются во время сна NREM-фазы;

• новая информация объединяется с уже существующими данными, опытом и воспоминаниями во время NREM-сна, что позволяет вам решать проблемы, понимать и развивать идеи;