Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Хотя внимание необходимо для обучения и понимания, наша система образования не учит, как развивать этот навык, кроме того, что учителя требуют от нас: «Обратите внимание!» Уильям Джеймс писал: «Способность снова и снова возвращать блуждающее внимание к интересующему предмету есть корень рассудительности, характера и воли. Образование, которое в состоянии улучшить эту способность, будет настоящим образованием в полном смысле слова»[2].

Осознанность предусматривает именно тот тип тренировки внимания, о котором говорил Джеймс. Она помогает выбрать, на чем сосредоточить свой ум. Внимание – ваш самый ценный ресурс. Подумайте об этом – все хотят его привлечь: семья, друзья, работа, социальные сети. Интернет-рекламодатели используют сомнительные с этической точки зрения методы, чтобы завладеть вашим вниманием, заставляя тратить время на незначительные вещи. Осознанность помогает стать более разборчивыми в выборе того, во что инвестировать свои ограниченные ресурсы. Чтобы стать осознанными, вы будете учиться обращать внимание тремя способами: