Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Суждения часто искажают реальность, чтобы привести ее в соответствие с вашими ожиданиями, каким, по вашему мнению, должен быть мир, какими должны быть другие люди или какими должны быть вы. Искажения порой настолько сильны, что вы воспринимаете то, чего ожидаете, а не то, что есть на самом деле. Поэтесса Анаис Нин точно отразила такие субъективные искажения фразой: «Мы видим мир не таким, какой он есть, мы видим его таким, какие мы есть»[3].

Есть забавная детская игра под названием «Назови какашку», которая демонстрирует, как ум искажает реальность. В ней различные продукты подаются внутри подгузника. Увидев растопленный шоколад, ум воспринимает коричневое вещество в подгузнике как какашку, и вам противно. Ваше ожидание того, что должно быть в подгузнике (какашки), преобладает над восприятием того, что действительно находится в подгузнике (шоколад). Даже когда рациональный мозг говорит «Я знаю, что это просто шоколад», вам все равно бывает трудно перебороть брезгливость. Кто-то, наблюдающий за тем, как вы едите шоколад из подгузника, также будет испытывать отвращение.