Нарциссы, психопаты и другие токсы. Как их распознать и справиться с последствиями абьюза

Чтобы не потерять рассудок из-за противоречивого и непредсказуемого поведения токса, жертвы нарциссического абьюза часто впадают в диссоциацию – они «вычеркивают» из памяти эпизоды эмоционального и прочего насилия. И потом им кажется, что все не так уж плохо, «свои проблемы есть у всех». Только вот здоровье все хуже, настроение тоже, и сил уже нет никаких. К сожалению, дальше будет еще хуже – если вы остаетесь в отношениях с абьюзером.

Как понять, что происходит что-то не то и вами манипулируют/наводят транс? Если после общения с этим человеком вы ощущаете себя все более неуверенно и мозги вдруг стали «ватными», если вдруг активизировались страхи одиночества и никому ненужности, если вы ведете себя несвойственно для вас и стали одержимы новым знакомым – все это косвенные, но явные признаки того, что эти отношения и этот человек токсичны.

Если вы чувствуете, что на вас идет какое-то нежелательное воздействие, можно сказать, что вам необходимо отлучиться на несколько минут (выйдите в ванную, сделайте успокаивающие дыхательные упражнения – о них далее) или мысленно повторяйте «не верю», сжав пальцы в кулак – это поможет не поддаться гипнозу.