Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я»

Причинение эмоционального ущерба.

Причинение физического вреда.

Пагубное поведение.

Очень важно: не пытайтесь вести переговоры с нездоровым голосом. Когда я была молода, я увязла в этой битве на много лет, и это искушение мне хорошо знакомо. Однако любой спор с нездоровым голосом лишь добавляет ему ценности и силы. Например, бывало, он говорил, что мне не стоит встречаться с друзьями, потому что я страдала от тревожного расстройства и им было бы некомфортно со мной. Я мысленно возражала, что мои друзья любят меня и понимают, что мне и так тяжело. Но любое проявление сочувствия к себе или хотя бы намек на сопротивление злили нездоровый голос и провоцировали лишь более яростные атаки. Я также заметила, что, если его игнорировать, он кричит еще громче. В итоге я поняла, что самое лучшее решение – отвечать без эмоций.

Не стоит ни игнорировать нездоровый голос, ни вести с ним переговоры; постарайтесь просто выслушать все, не вовлекаясь, не торгуясь и не поддаваясь. Я знаю: легче сказать, чем сделать, особенно если вы привыкли выполнять все, что вам приказывает нездоровый голос. К тому же редко кому удается легко изменить привычки или стереотипы мышления. Но практикуйтесь – и у вас получится.