50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

2. Проанализируйте, как вы оцениваете это событие, как позитивное или негативное. Как это событие повлияло на вас, вашу жизнь, ваш характер, судьбу?

3. Какие копинг-стратегии вы использовали в этих ситуациях? Используете ли вы их до сих пор?

4. Какие выводы и решения вы сделали в результате этих событий? Верите ли вы в это до сих пор?

5. Что вы узнали про себя в результате этих событий? Эти события усилили или ослабили вас?

3. Каких событий больше: позитивных или негативных?

4. Попробуйте найти позитивные аспекты в негативных событиях и рассказать историю своей жизни в оптимистичной манере.

5. Насколько легко вам удалось это сделать? Как это про вас?

1. Что я чувствую сейчас (как именно я это чувствую)?

2. Какие мысли стремятся управлять моим поведением? (опенки, суждения, правила…)

3. Откуда я сейчас наблюдаю клиента и себя? Из Наблюдающего Я? Или из какой-либо другой идентичности?

4. В какой я сейчас идентичности «я опытный психолог», «я-родитель», «я-тоже так…»