50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

Где в теле моя вера в себя?

Какой я когда я верю в себя? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?

Для чего: терапия психотравмирующих ситуаций

Задача: для переписывания внутренней истории. Помочь переписать внутренний образ себя с «Я жертва» на «Я победитель»

Ландшафт действий

– Что произошло? Как это выглядело?

– Где находился? Кто был рядом? Как они выглядели?

– Что они переживали? Что ты чувствовал?– Что они переживали? Что ты чувствовал?

– Какие действия ты предпринял (Что ты сделал?)

– Что получилось? (раз человек говорит с психологом, значит он выжил и у него что-то получилось)

– Что помогло? Кто помог?

– Как узнал, что можно действовать таким образом? Как вы догадались, что так можно поступить?

Ландшафт Идентичности

– Как бы назвал это свое умение? (Как бы ты назвал эту свою способность?)

– Этот навык (эта способность) тебе хорошо знаком или приобрел его недавно?

– Этот навык проявлялся в тебе раньше? Если да, то какими образом? В каких ситуациях?