Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «ЭТО НЕ ВСЯ Я»

1. Научитесь замечать и останавливать поток критики.

Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком», обзывать нехорошими словами и корить за провал в какой-то конкретной сфере или деле.

2. Отделите локальный неуспех от личности в целом.

Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни – другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах».

ПРАКТИКА

1. Запишите все значимые сферы в своей жизни и определите уровень удовлетворенности в них, как это сделала Тамара.

2. Отметьте по шкале от 1 до 10 уровень общей самооценки и уровни частных самооценок. Ориентируйтесь на свои ощущения, здесь нет математически точного значения.

Вчера ночью Тамара не могла уснуть – ворочалась с боку на бок. Пока она лежала на правом боку, голос внутри нее бурчал: «Опять день прошел, и ты ничего путного не сделала. Так и жизнь пройдет! Видела в соцсетях – Оля машину купила? Тебе на такую никогда не заработать, каждому, как говорится, по способностям».