Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Речевая формула

Эмоции

Когда человек впадает в состояние Страдающего Ребенка, его самооценка снижается.

Это самая важная часть для самооценки. Взрослый способен видеть реальную ситуацию и активировать имеющиеся ресурсы, чтобы справиться с ней. Ощущение «Я МОГУ, я способна, я доверяю себе» – живая вода для осознания собственной ценности.

Это единственная часть, которая по-настоящему способна утихомирить Критика и лишить его силы и власти.

Речевая формула

Эмоции и состояние:

Также взрослая часть может поддержать и успокоить Страдающего Ребенка.

Речевая формула

Эмоции

Поддерживающий Взрослый повышает самооценку. Навыкам переключаться в режим Взрослого и опираться на него Тамара будет учиться на консультациях у Психолога. А вы – у Тамары.

Голоса, которые бодаются внутри тебя, – это голоса частей твоей личности. Чтобы управлять самооценкой, каждую из них нужно знать в лицо и уметь договариваться с ними. Ты можешь переключаться между субличностями. Ты можешь выбирать, из какой части хочешь действовать в данный момент, и осознанно ее активировать.