365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь

Рим не был построен за один день, и вы не сможете выработать самодисциплину за одну ночь. Если вы никогда не отличались особой дисциплинированностью, начните с легких задач, а затем расширяйте их.

Эпиктет предлагает простое упражнение – не жаловаться, когда вы чувствуете себя плохо. Чтобы сделать первый шаг легким, не нужно сразу отказываться высказывать недовольство – просто перестаньте жаловаться «всем своим существом».

Можете попробовать сделать это только сегодня? Если вам удалось прожить один день без жалоб, то как насчет двух дней? Трех дней? Недели? Месяца? Сможете затем добавить другие небольшие задания, постепенно укрепляя силу воли?

Другие простые практики, которые вы можете применить для развития самодисциплины:

– Не поддавайтесь искушению кричать в гневе, когда другой водитель делает то, что вас раздражает.

– Ешьте чуть меньше, чем вам хотелось бы, например, на один квадратик шоколада или на один картофельный чипс меньше.

– Работайте на одну минуту дольше, когда готовы закончить рабочий день.