Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

• Приносит ли это мгновенное облегчение страданий и дискомфорта?

• Как это влияет на вас в долгосрочной перспективе?

• Чего вам это стоит? (Не в деньгах, а в эквиваленте времени, сил, здоровья и саморазвития.)

Мысли способны ухудшить настроение

Как я уже писала, мысли и чувства взаимосвязаны. То, о чем мы больше всего думаем, влияет на чувства, а они, в свою очередь, вызывают определенные мысли. Ниже перечислены когнитивные искажения, к которым мы склонны во время хандры. В той или иной мере они свойственны всем, и это нормально. Важно отслеживать их и не поддаваться им в периоды плохого настроения.

Телепатия

Каждого человека интересует, что думают и чувствуют в отношении него окружающие. Мы социальные существа, зависим друг от друга и потому заняты догадками большую часть времени. Чем хуже настроение, тем больше мы верим своим предположениям. Подруга посмотрела косо – будучи в хорошем настроении, вы задумаетесь, в чем дело, а может, даже спросите ее об этом, но в унынии наверняка подумаете, что она затаила зло.